Lemak sehat memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan jantung. Lemak tak jenuh membantu menjaga keseimbangan kolesterol dengan mendukung peningkatan kolesterol baik. Ketika kolesterol dalam kadar yang seimbang, aliran darah menjadi lebih lancar sehingga jantung dapat bekerja dengan lebih efisien.
Selain itu, lemak sehat seperti omega-3 sangat penting bagi otak. Nutrisi ini mendukung fungsi kognitif, membantu mempertahankan fokus, dan mendukung proses belajar. Omega-3 dapat ditemukan dalam ikan seperti salmon, sarden, dan makarel, serta dalam biji chia dan kenari.
Mengonsumsi lemak sehat juga dapat membantu menjaga metabolisme tetap stabil. Tubuh membutuhkan lemak untuk memproduksi hormon dan membangun sel-sel baru. Dengan asupan lemak yang tepat, tubuh dapat berfungsi lebih optimal dan tetap bertenaga sepanjang hari.
Be First to Comment