Menambahkan lemak sehat ke dalam menu harian tidak harus sulit. Salah satu cara mudah adalah mengganti minyak goreng biasa dengan minyak zaitun atau minyak alpukat dalam masakan sehari-hari. Minyak ini memiliki kandungan lemak tak jenuh yang lebih tinggi dan bermanfaat bagi kesehatan.
Anda juga bisa menambahkan kacang-kacangan atau biji-bijian ke dalam salad, smoothie, atau sebagai camilan sehat. Mereka menyediakan lemak sehat serta serat dan mineral penting. Mengonsumsi ikan berlemak dua hingga tiga kali seminggu juga dapat membantu memenuhi kebutuhan lemak sehat tubuh.
Perhatikan porsi saat mengonsumsi lemak sehat. Meskipun bermanfaat, lemak tetap memiliki kalori yang cukup tinggi. Dengan mengatur porsi dan memilih sumber lemak yang berkualitas, Anda dapat menikmati manfaatnya tanpa berlebihan. Pola makan yang seimbang selalu menjadi kunci dalam menjaga kesehatan secara keseluruhan.
Be First to Comment